对付能够在上午游出这样的好成就，徐嘉余很知足：“此次能游出这样的成就实属不易，我挺知足的

中国体育报 李雪颖

“奥运会是四年一结的盛夏果实，我们能做的便是在每个春天、每堂练习课洒下盼望的种子，金牌只有一块，身段和灵魂都要在路上”对付世锦赛冠军、奥运会亚军得主徐嘉余来说，对付奥运会的愿望与向往毫不会比任何人少只管东京奥运会延期一年，然则贪图未曾改变、目标依旧坚决，耐劳练习、踏实备战便是徐嘉余当下的主旋律

正在青岛举行的全国泅水冠军赛暨东京奥运会达标赛上，代表浙江队出战的徐嘉余在小我主项须眉100米仰泳和副项200米仰泳上劳绩了两枚金牌在海内仰泳赛场，徐嘉余可谓是桂林一枝，总能轻松夺冠的他目标是逾越和战胜自己这一次的比赛中，他也游出了颇具含金量的成就，展示了优越的备战状态

9月30日上午，徐嘉余在100米仰泳决赛中以52秒60的成就折桂赛后他表示成就算是稳定：“现在身段感到还不错，这个成就照样不错的，感到没有昨天那么费力”前一晚，他在这个项目的初赛中游出了52秒37的好成就，这个成就比他在去年光州泅水世锦赛上夺冠的成就还要快0.06秒在此之前，他已经将200米仰泳冠军收入囊中分外是在上午进行的200米仰泳决赛中，徐嘉余游出了1分55秒26的成就能够在上午接连游出不错的成就不仅是徐嘉余好状态的表现，也是国家队提早对标东京奥运会练习的结果为了提前适应东京奥运会上午进行决赛的赛程安排，国家队很早前就将主要的练习课、强度课安排在上午，赞助队员们调动竞技状态一段光阴以来在体能上的提升支撑了我在泅水比赛中冲刺阶段有更好的发挥我把自己练专项的专注力和意志力同样放到体能练习上，明确体能练习与专项练习同样紧张虽然练体能很苦，但我要在体能测试中同样尽心努力拼出好成就我要继承恶补体能短板、加强专项练习，力图创造更好的成就”

这次赛前的体能测试中，徐嘉余获得了47分，排在200米仰泳初赛前16名运动员中的第二位对付体能练习提升带来的好处，徐嘉余深有体会：“其其实2018岁终我就开始专注于气力生长了，曩昔的我只有77公斤，远远看上去照样挺薄弱的，因此技巧见长的运动员，比较欧美选手身材方面的劣势使我在决赛中被夹击环境下‘吃浪’环境严重从那年冬训开始，我为增添气力、增添瘦体重付出了凡人不行思议的努力由于我的消化系统从小就不好，从小瘦到大年夜的我险些没想象过强壮的自己会是什么样子” 为此，徐嘉余增添了气力练习的光阴并科学前进了逐日摄入量，效果也徐徐显现，徐嘉余的好身材开始让粉丝们竞相仿照

从今年春天开始，他打仗到了更多样更新鲜的体能练习要领，例如4D核心练习、板块体能练习等徐嘉余坦言最初他由于测试中未能得到抱负的得分而有些抗拒：“但不试试怎么能知道自己能不能做好？尤其是核心气力，对付泅水来讲太紧张了！艰苦的是核心气力在我们专项练习中很难涉及，必须在抗衡重力的情况中冲破4D核心气力练习给了我们更高的上限，也便于查缺补漏，针对懦弱环节专项冲破在正常重力情况中完成专项技巧动作还让我从新熟识到核心气力对付水中保持身段位置有多紧张板块体能练习则是泅水项目补足不常用肌肉耐力短板和检验意志品德的最有效手段讲真的我是畏惧3000米跑的，测试中跑吐过，也受伤过，但我们不能为成就差找饰辞，应该为前进成就设法主见子！”为了更好地完成3000米跑，徐嘉余开始降体脂，当前他的体脂率达到了9%，而他下阶段的小目标是把体脂率节制在7.5%高低经由过程恶补体能短板，徐嘉余有了新的劳绩，分外是两侧核心气力的提升十分显着

徐嘉余说：“体能测试就像运动员的镜子，指标和数字会绝不粉饰地裸露短板，赞助我们发明问题和办理问题奥运会延期几家欢乐几家愁，我们能做的便是充分使用这一年光阴打造强健体魄、检验坚韧意志”

图片滥觞：新华社